Paldanius hemma efter sju(kt) bra veckor i Australien!

Sofia Paldanius, en av våra starkast lysande stjärnor det senaste decenniet, har precis avslutat ett sju veckor långt träningsläger i Australien. Vi fick ta del av en positiv rapport fylld av hårdträning och ett liv i harmoni.

Fjolåret bjöd på en strålande comeback efter uppehållet 2013 då Sofia bl.a. blev mamma till sonen Alfons. Bland höjdpunkterna från 2014 finns EM-silvret (K1 1000 m) samt de två finalplatserna på VM (K1 500 & 1000 m)! Med fjolårssäsongen i ryggen blickar Sofia framåt mot årets säsong, som ju inte minst bjuder på ett VM, tillika OS-kval, i slutet av sommaren. Förberedelserna och grundträningen är i full gång och de senaste veckorna har Sofia tillbringat i Australien.

I sju veckor har hon utgått från Guldkusten som i vanlig ordning bjudit på optimala träningsförhållanden. Här hittar hon en bra balans mellan träning och livet i övrigt då hon har möjlighet att bo tillsammans familjen (sambo och sonen Alfons). Det är av den anledningen, möjligheten att ha med sin familj under en lång lägerperiod, som Sofia valt att utgå från Guldkusten istället för att följa med resten av det svenska laget som befinner sig i Florida.

Hon tränar tillsammans med goda vänner från Slovenien och Slovakien, tillsammans bildar de en minst sagt högpresterande träningsgrupp.

- Vi är fyra tjejer med mycket höga ambitioner och ingen vill vika ner sig så ibland fick tränaren säga till oss att ta det lite lugnare, det har varit riktigt bra kvalitet på alla pass.

Sofia med sina slovenska och slovakiska träningskompisar

Sofia berättar att träningen bestått av två block. I februari, under det första blocket, låg tonvikten på långa paddelpass varvat med styrka i kanoten. Mycket fokus på teknik och att hitta ett bra driv i paddlingen. Under det andra blocket adderades även tröskelpass och några korta sprintpass utan resistans. Vid sidan av paddlingen blir det även en hel del simning och i gymmet har maxstyrka och stabilitet stått på schemat. Träningsupplägget under större delen av lägret har bestått av tre dagar med träning följt av en vilodag.

- Sen tog jag några extra dagar ledigt i mitten av lägret för att orka hålla kvalitén uppe både fysiskt och mentalt.

Siktet är såklart inställt på VM i Milano senare i sommar. Målet är att köra bra där och kvala en OS-plats på K1 500 m.

- Då krävs en topp 8-placering. På vägen dit har jag ju såklart många olika delmål, dels i min egen träning men jag måste ju även köra bra på uttagningstävlingarna.

För ett par år sedan var axlarna något av ett återkommande problem i Sofias karriär, något som hon nu glädjande har blivit kvitt.

- Kroppen känns bra! Såklart lite sliten som den ska vara efter ett långt läger men det beror ju på att kroppen har svarat bra på träningen. Jag känner inte av några problem i axlarna och kan trycka på bra.

Avslutningsvis, vad tar du med från fjolårssäsongen när du kom tillbaka till tävlingsbanan efter ett års uppehåll?

- Jag tar med mig mina fantastiska resultat med EM-silver och två VM-finaler och även min förmåga att kunna leverera när det väl gällde. Jag ammade ju Alfons ända fram till VM, vilket var optimalt för honom men kanske inte för min paddling just då, men på lång sikt bara positivt. Nu är jag mer mig själv i kroppen igen och kan utveckla mer kraft i paddlingen. Jag tar också med mig erfarenheter från alla mina tidigare år och en av de viktigaste för mig är att skynda långsamt och inte stressa med formen utan istället fokusera på när jag verkligen ska vara i form.

Guldkusten har under sju veckor bjudit på optimala träningsförhållanden för Sofia Paldanius.

Har du också svårt att få nog av Sofia? Då passar det ypperligt att följa hennes vardag mot nya framgångar här:
www.facebook.com/sofiapaldanius
https://spaldanius.wordpress.com/